Já ouviu aquela frase: “você é aquilo que você come”? Pois é, o segredo da juventude está mais próximo do que imaginamos…
Acontece que é a alimentação, os cuidados com a pele e com o corpo, que vão nos manter com boa saúde física, disposição e aparência, um pouco aquém da nossa idade.
A cada dia, novos conhecimentos, que surgem na área da ciência e medicina, nos deixam cada vez mais longe dos impactos que o envelhecimento causa na nossa aparência.
Então, quer saber como se manter jovem com apenas algumas dicas? Acompanhe!
Gorduras boas são um trunfo para o cérebro e o coração
Uma vitamina de abacate ao acordar pode ajudar muito a melhorar o aspecto da sua pele e o raciocínio pela manhã.
Além de ser uma gordura boa, a fruta contribui para a saúde do coração por ser rica em gordura monoinsaturada, auxiliando no aumento dos níveis de colesterol bom no sangue e na redução do colesterol ruim.
Isso sem falar que a vitamina de abacate promove uma sensação de saciedade que pode durar até 4 horas.
Nossa dica é adicionar uma colher de pasta de amendoim e leite semidesnatado na preparação, fica uma delícia!
Assim, você varia os sabores da vitamina com os sabores da pasta e evita o açúcar, mantendo ainda o prazer de ter uma ótima refeição pela manhã.
E é claro, com a retirada do açúcar, o raciocínio lógico fica mais claro e fluido. Afinal, os picos de energia dos carboidratos e açúcares acabariam por te causar queda no rendimento do trabalho.
De quebra, o abacate ainda traz um terceiro benefício: melhora e muito a elasticidade da pele, deixando-a mais firme e uniforme, a partir do aumento de sua produção de colágeno e elastina!
A beterraba dá aquele bronzeado e mantém a vitalidade da pele
Um suco de beterraba nas calorosas tardes brasileiras pode ser a aposta perfeita para o seu lanche da tarde.
Seja batida com laranja ou limão, ou ainda com morangos e amora… o doce da beterraba quebra a acidez de qualquer uma dessas frutas e o sabor fica sensacional!
Há quem prefira tomá-lo puro, mas, de uma forma ou de outra, além de trazer uma saciedade incrível apenas com um copo de suco, é uma explosão de sabor para seu paladar e de melanina para a sua pele.
Além do mais, o reforço do sistema imunológico é mais um ponto a favor da beterraba, que é rica em vitamina C e ajuda na produção de colágeno, retardando o envelhecimento da pele.
Quer um aliado da juventude melhor do que este?
Tome sol todas as manhãs!
Muita gente esquece dele! Parece um grande vilão, mas, sabendo aproveitá-lo, pode ser seu melhor amigo.
Tomar em torno de 15 minutos de sol todas as manhãs reabastece os seus níveis de vitamina D e deixa o seu humor sempre lá em cima.
Afinal de contas, a falta da vitamina D desencadeia quadros depressivos que podem estar associados a sazonalidade ou não.
Por isso, ajude o seu corpo a também ajudar a sua mente!
Hibisco e chá verde: uma excelente combinação
São poucas as pessoas que aderem aos chás, e um dos motivos é a falta de criatividade na hora do consumo.
Bastante gelo, gotas de limão ou até mesmo adicioná-los a sucos de frutas mais ácidos são ações que promovem uma riqueza de sabores que, além de limpar o paladar de uma alimentação cheia de ultraprocessados, ajuda o organismo com alimentos mais naturais.
Na verdade, consumir chá não é apenas um dos segredos da juventude, mas também uma ótima alternativa para conseguir manter uma boa dieta, adicionando novos sabores ao paladar, ajudando a manter a aderência de novos sabores.
O chá de hibisco e o chá verde são dois exemplos de líquidos que purificam o seu organismo enquanto revigoram e aceleram o seu metabolismo.
Um sachê de preparo da mistura contém uma quantidade amena de cafeína, mantendo sua disposição durante o dia sem comprometer sua noite de sono.
E por outro lado, possuem ação antioxidante, diurética e melhora a circulação sanguínea e o fluxo intestinal, além de serem importantes aliados no envelhecimento precoce, já que o hibisco também ajuda na produção de colágeno.
E, cá entre nós, assim que terminar seu chá, aproveita a trouxinha descartável com as ervas para fazer aquela esfoliação prática e rápida no rosto, purificando os poros e melhorando o aspecto da pele, deixando-a mais lisinha e macia, sem custo algum.
A ISCEM te ajuda a envelhecer com saúde e ter mais longevidade
Viu como o segredo da juventude estava mesmo ao seu alcance?
São coisas simples, mas que são transformadoras da sua disposição, rotina e hábitos alimentares.
Tudo isso te ajuda a manter o peso ideal e seguir com a pele maravilhosamente linda. Para saber mais dicas de como se manter com a aparência jovem por mais tempo, entre em contato com a nossa equipe e agende uma avaliação!
