Muitas pessoas acreditam que ser saudável é apenas não ter uma doença, mas essa definição está muito equivocada. Para entender o que é ser saudável, você precisa entender que ter saúde é, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), viver em completo bem-estar físico, mental e social.
Isso significa que ser saudável não é apenas não estar doente, mas estar bem consigo e com as pessoas ao seu redor.
Ser saudável é fácil?
Pode não ser uma missão muito fácil para quem já é adepto a hábitos ruins, mas, primeiramente, é muito importante que você tenha claro em sua cabeça a importância dos profissionais da saúde nesta jornada rumo à uma vida saudável e plena.
Para conquistar a saúde ideal, diversos profissionais podem e devem participar do processo, são eles: médicos, nutricionistas, enfermeiros, psicólogos, terapeutas ocupacionais, assistentes sociais e os demais profissionais que fazem parte das equipes hospitalares.
Estamos na semana da saúde, na qual é comemorado o Dia Nacional da Saúde (05 de agosto), e queremos trazer para você algumas dicas de ações simples para melhorar a sua saúde. Confira a seguir.
Ser saudável psicologicamente é muito importante
O ser humano precisa viver em sociedade e se relacionar com as pessoas, isso fortalece vínculos e torna nossos dias mais leves. Converse, dê risada no grupo de amigos, realize atividades em conjunto, divirta-se.
E isso é fácil de realizar em nossa casa, por exemplo, sabia? Dance com as crianças, dance sozinho, faça um jantar com seu amor, pergunte para as pessoas que moram com você como foi o dia delas etc.
Além disso, é preciso dar atenção para a pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ!
Conheça seus limites, tenha claro em sua mente o que você gosta e o que você não gosta, isso tudo faz parte do autoconhecimento.
Outro ponto importante é se amar e se achar sensacional, porque você é tudo o que você quiser! Se olhe no espelho e faça elogios para si mesmo, cuide-se, busque fazer atividades que você goste.
O descanso é merecido e te ajuda a ser saudável!
Depois de uma semana repleta de trabalho, preocupações, trânsito, rotina e obrigações, fazer um passeio ou se encontrar com os amigos para se divertir é mais do que importante!
Ser saudável inclui momentos para desestressar e se recuperar, isso vai fazer você renovar as suas energias.
E não para por aí! O sono também é um ponto extremamente importante para que você consiga ser saudável de forma integral.
Enquanto dormimos, o nosso organismo trabalha duro para restaurar todo o corpo, repondo as energias e regulando o metabolismo, por exemplo.
E não pense que qualquer cochilada já cumpre com a função, hein?
É necessário seguir uma rotina de horários para dormir e ter um sono tranquilo, sem interrupções e com uma duração que supra com as necessidades do seu organismo, e isso quem vai dizer é um médico especialista.
Para ser saudável é preciso incluir hábitos saudáveis
Nós sabemos que já virou clichê dizer que nós devemos ter uma alimentação saudável e praticar atividade física regularmente.
Mas é sempre bom enfatizar esses pontos, sabe porquê?
Uma alimentação equilibrada, com alimentos minimamente processados ou in natura, baseada na ingestão de frutas, legumes e verduras, auxilia na prevenção de diversas doenças, como diabetes e hipertensão.
Evite fast-foods, comidas ultraprocessadas e alimentos muito gordurosos. Sua saúde agradece!
Com relação às atividades físicas, queremos salientar o quanto são importantes para a manutenção do humor, prevenir crises de ansiedade, depressão e estresse.
‘Mexer o esqueleto’ contribui, ainda, para o bom funcionamento do sistema imunológico, deixa os ossos e músculos mais fortes e auxilia na prevenção de problemas relacionados às articulações.
A ISCEM ajuda você a ser saudável
Essa busca por ser saudável pode parecer uma jornada difícil, mas se você tiver ao seu lado profissionais que te ajudem e caminhem junto com você, para traçar um plano que torne possível atingir seus objetivos, a caminhada se torna muito mais fácil e leve.
É importante que você siga todas as orientações médicas para que a busca pela saúde ocorra de forma segura.
Conte com os profissionais da ISCEM para te auxiliar a ser saudável de forma integrada.
Acompanhe em nosso blog, toda semana, um conteúdo novo para você ficar por dentro de assuntos relacionados à sua saúde e qualidade de vida.
