O sedentarismo atua diretamente na qualidade de vida de todo ser humano. Deixar de praticar atividades físicas e insistir em maus hábitos alimentares trazem diversos prejuízos à saúde, inclusive o envelhecimento antes do tempo.
Você já conhece os benefícios de uma vida ativa e saudável? O que pode acontecer quando a pessoa se torna sedentária?
O envelhecimento precoce vai além dos sinais na pele. A saúde, disposição e o surgimento de doenças reduzem a expectativa de vida e acelera a degeneração do organismo.
Continue a leitura e saiba os malefícios de uma vida inerte.
Sedentarismo: que você precisa saber
Quantas horas de exercícios físicos você pratica por semana?
Os brasileiros estão cada vez mais sedentários, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Engana-se quem acha que a obesidade é a única consequência grave do sedentarismo. Outras comorbidades, como diabetes tipo 2, hipertensão e até mesmo a depressão estão relacionados com a causa.
Qual a relação entre o sedentarismo e o envelhecimento?
Adultos que praticam atividades físicas regularmente são biologicamente mais jovens quando comparados com os sedentários da mesma idade.
Esse é o resultado de uma pesquisa feita em Londres, por um grupo de especialistas do King’s College. Os dados foram obtidos por meio de um estudo realizado com 2.401 gêmeos.
Os pesquisadores observaram que os irmãos que eram mais ativos, principalmente no período de lazer, aparentavam ser mais jovens. Além disso, foi questionado o estilo de vida de cada um e colhida as amostras do DNA de todos.
Foram identificados nas coletas dos gêmeos sedentários que os telômeros, proteína presente no DNA, eram menores do que nas coletas dos outros irmãos. Essa sequência é responsável pela proteção às células e quando envelhecemos, tende a diminuir.
Os riscos do envelhecimento precoce
Antes de tudo, é importante esclarecer que não há problema em envelhecer, desde que seja naturalmente e de forma saudável. Porém, passar por essa fase da vida antes do esperado, pode ser prejudicial em diversos pontos. Confira alguns deles a seguir:
- Saúde física – os impactos do envelhecimento vão muito além de aparência com rugas e sinais de expressão, por exemplo. A saúde física também é comprometida, pois ocorre a degeneração das células e a pessoa estará predisposta a desenvolver doenças cardíacas, vasculares, diabetes e outras graves condições;
- Saúde psicológica – o emocional também é muito afetado. O adulto apresenta sinais de baixa autoestima, falta de confiança, o que também atrapalha nas relações interpessoais, e a compulsão por procedimentos estéticos e cirurgias plásticas reparadoras;
- Saúde hormonal – o envelhecimento precoce também provoca alterações nos hormônios, que ocorrem de formas diferentes em homens e mulheres. Além da andropausa e menopausa, respectivamente, o adulto também apresenta maior irritabilidade, disfunção sexual, insônia e diversos outros sintomas extremamente desagradáveis.
Como evitar o envelhecimento precoce?
Se até agora já dissemos o que você NÃO deve fazer, a partir de agora saberá do que precisa praticar diariamente para evitar que o envelhecimento chegue antes do tempo.
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Hábitos saudáveis
Você já está cansado de saber, mas é sempre bom reforçar. É preciso ter bons hábitos diariamente, como ingerir cerca de 2l de água por dia, não fumar, praticar atividades físicas e evitar o estresse;
Alimentos antioxidantes
O consumo de alimentos que deixam a pele mais jovem são essenciais para retardar o processo. Por isso, aposte naqueles ricos em vitaminas C, E e zinco, que são facilmente encontrados em frutas, legumes e verduras;
Cuide da sua pele
A saúde dermatológica é um importante fator no processo do envelhecimento. O adulto precisa estar atento aos cuidados diários, como o uso do protetor solar contra a ação dos raios UV, realizar limpeza de pele frequentemente e utilizar cremes e produtos que combatem os sinais do envelhecimento.
Você mais jovem na ISCEM!
O equilíbrio nas escolhas alimentares e autocuidado são fundamentais para ter saúde física e emocional.
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