nutrição

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Nutrição é uma ciência que estuda os alimentos e seus nutrientes, além de toda a ação deles no que diz respeito à saúde e à doença.

O nutricionista é o profissional responsável e capacitado para a promoção, manutenção e recuperação da saúde do paciente por meio da alimentação. Cabe, ainda, ao nutricionista ajudar e instruir o paciente na prevenção de doenças e na melhora da qualidade de vida de forma geral.

Nutricionistas podem atuar em diversas frentes, algumas delas são:

  • Saúde pública;
  • Saúde esportiva;
  • Unidades de alimentação e segurança alimentar;
  • Educação nutricional;
  • Ensino;
  • Pesquisa.

Por isso, neste dia do nutricionista, a clínica ISCEM quer ajudar você, paciente, a entender a importância que a nutrição tem para a nossa saúde e qualidade de vida. 

Essa foi a maneira que encontramos de prestar nossa homenagem aos profissionais que ajudam tantas pessoas a tratar de doenças como diabetes e obesidade, por exemplo: disseminando informações de qualidade e conscientizando a população a buscar, cada vez mais, cuidar da saúde nutricional. Continue a leitura.

Nutrição e alimentação são as mesmas coisas?

Não. Esses são conceitos bem diferentes, mas que ainda geram essa confusão na cabeça do paciente.

Nutrição é, como dito anteriormente, uma ciência que estuda os alimentos e seus nutrientes.

Já a alimentação é caracterizada pelo processo de ingestão, digestão e absorção dos alimentos.

É preciso ter bons hábitos alimentares

Saber escolher aquilo que você come é essencial para ter uma boa qualidade de vida, bem-estar físico e mental e aumentar as chances de ter uma boa saúde.

Para ter uma alimentação saudável é necessário que você faça o consumo de alimentos pertencentes a todos os grupos alimentares. Além disso, é importante comer aquilo que o seu corpo precisa – nem demais e nem de menos.

Equilíbrio é a chave para uma boa alimentação

Você precisa comer de tudo um pouco, sem exagerar em nada.

Não é necessário realizar dietas malucas e extremamente restritivas se você tiver um bom acompanhamento profissional e um bom planejamento alimentar.

Tudo bem comer um chocolatinho de vez em quando, ok? Mas nada de comer a barra inteira de uma vez só!

Dicas da ISCEM para uma alimentação saudável

Muito se fala sobre ter uma alimentação saudável, mas você sabe por onde começar? 

Preparamos 5 dicas valiosas para você começar a mudar os seus hábitos alimentares, veja só:

  1. Inclua na sua rotina a ingestão de frutas, legumes e verduras: hoje em dia existem vários sites com receitas que permitem combinações incríveis de alimentos para você fazer em casa;
  2. Evite frituras e alimentos industrializados: você pode assar ou cozinhar no vapor, por exemplo;
  3. Opte por alimentos que sejam fonte de gordura ‘boa’: o abacate é uma ótima opção;
  4. Mantenha o consumo adequado de sal e açúcar: tente usar temperos naturais no lugar do sal e aproveitar o açúcar das próprias frutas;
  5. Tenha um planejamento alimentar: saber o que comprar, como preparar e qual é a quantidade recomendada para as necessidades do seu organismo é uma ‘mão na roda’.

Importância da nutrição para nossa saúde e qualidade de vida

Ter uma boa alimentação é o primeiro passo para uma vida longa e livre de problemas de saúde.

Esse hábito deve ser incluído desde a fase da introdução alimentar e permanecer por toda a vida.

Crianças e adolescentes tendem a optar por alimentos mais gordurosos e ricos em açúcar e sódio como bolachas recheadas, salgadinhos e refrigerantes. Mas cabe aos pais e responsáveis conscientizá-los dos riscos nutricionais que este tipo de alimentação pode causar nos anos seguintes.

Se alimentar bem pode fazer com que o paciente tenha mais energia e disposição, além disso melhora a qualidade do sono, a concentração, previne doenças infecciosas, diminui o risco de doenças crônicas etc.

Na ISCEM você conta com nutricionistas que cuidarão da sua saúde e qualidade de vida

Neste artigo vimos o quão importante é manter um estilo de vida saudável com uma alimentação balanceada e nutritiva.

Você aprendeu que não é necessário e nem obrigatório deixar de comer todos os doces e delícias que você gosta para que sua alimentação continue sendo considerada saudável. Basta ter equilíbrio e consciência do que está ingerindo.

Chegou a hora de colocar em prática tudo o que você aprendeu e agendar uma consulta com nossa equipe de nutricionistas.

É muito importante realizar consultas periódicas com esse profissional a fim de cuidar da sua saúde de forma integrativa. Priorize o acompanhamento nutricional profissional e especializado para que seus resultados sejam melhores e mais duradouros.

Acesse o nosso site e conheça nossa equipe, contamos com médicos que trabalham em conjunto para que sua saúde, seu bem-estar e sua qualidade de vida andem sempre juntos.